Ukuran Lapangan Lempar Lembing/ Bentuk/ Teknik Dasar [Lengkap]

Lapangan Lempar Lembing – Lempar lembing adalah salah satu olah raga lintasan dan lapangan atau bisa disebut dengan atletik. Olah raga atletik yang termasuk dalam jenis lemparan memerlukan beberapa hal, seperti start saat melempar, pengaturan kecepatan dan kekuatan untuk mencapai hasil lemparan maksimum.

Melempar lembing dilakukan dengan melemparkan lembing ke jarak tertentu. Untuk mendapatkan jarak maksimum, pelempar harus dapat menggabungkan keseimbangan dalam tiga cara, yaitu kecepatan, teknik, dan kekuatan.

Melempar adalah tindakan penolakan atau dorongan, yang pada dasarnya seperti membuang sesuatu dengan tangan Anda. Selama proses melempar, aliran energi dimulai dari tangan ke media di tangan.Dalam olahraga ini, media adalah lembing. Melempar lembing dapat diartikan sebagai mendorong atau melepaskan lembing dengan kekuatan ke arah yang ditentukan oleh target atau persyaratan pelempar.

Sebelum membahas ukuran bidang lempar lembing, bermanfaat bagi atlet untuk memahami bentuk pelatihan lempar lembing sebagai dasar untuk menjadi atlet profesional.

baca juga: ukuran lapangan tenis meja.

BENTUK LATIHAN LEMPAR LEMBING

bentuk-Latihan-lempar-lembing

MELEMPAR BERDIRI MENGHADAP DEPAN

Bentuk pertama latihan lembing adalah posisi kendi/ berdiri tegak, posisi kendi menghadap ke depan, dengan kaki terpisah dan lebar sebahu. Kemudian tarik lembing di atas kepala Anda dan jaga agar tetap tajam di tanah. Kemudian lempar lembing di tanah 3-4 meter di depan.

MELEMPAR BERDIRI MENGHADAP KE SAMPING

Saat melempar lembing yang menghadap ke samping, kaki pitcher berdiri 60-90 cm dan mengarah lurus ke depan. Letakkan berat badan di punggung dan sandarkan pada kaki kanan. Posisikan kepala Anda ke depan dan pinggang serta bahu Anda ke samping. Kemudian tarik lembing sehingga dekat dengan mata pelempar kanan. Tempatkan telapak tangan kanan Anda di atas garis bahu.

Setelah itu, mulailah bergerak dengan mengangkat kaki Anda beberapa langkah dari tanah, dan dengan beban Anda di kaki kanan Anda, kaki kanan akan sedikit menekuk. Kemudian dorong kaki kanan Anda dengan kuat, sandarkan pada telapak kaki kiri Anda, dan letakkan kaki kiri Anda dengan cara tumit terlebih dahulu. Kemudian, tekuk/ putar pinggang Anda ke belakang dan juga bahu, lengan, dan tangan Anda ditekuk. Selama latihan ini, usahakan selalu dekatkan siku ke lembing.

Untuk melakukan pelatihan lembing, butuh untuk diawasi pelatih para atlet atau guru siswa yang berpartisipasi dalam kurikulum sekolah. setelah itu, kita akan membahas ukuran bidang lembing, yang membutuhkan pemahaman rinci tentang ukurannya, termasuk ukuran lempar lembing yang digunakan.

baca juga: pengertian dan teknik lari jarak jauh.

UKURAN LAPANGAN LEMPAR LEMBING

ukuran-lapangan-lempar-lembing

Mengenai peraturan ukuran lapangan, dimensi ditentukan oleh IAAF untuk memenuhi standar dan spesifikasi bidang lembing. Ukuran lembing adalah:

  • Jalur awal dibatasi oleh garis 5 cm dan jarak 4 meter. Panjang lintasan setidaknya 30 m dan maksimum 36,5 m.
  • Lengkungan terbuat dari kayu atau logam dan lebar 7 cm putih. Lengkungan itu rata di tanah dan berbentuk busur lingkaran dengan diameter 8 meter, garis 1,5 meter terletak di dekat pusat gravitasi lembing.
  • Ada sudut lemparan dari pusat Lengkungan di mana dua garis berpotongan, membentuk sudut 29 hingga 30 derajat, dan memotong ujung kurva dengan ketebalan 5 cm.
  • Lebar awalan: 4 meter.
  • Panjang awalan: 40 meter.
  • BC adalah busur dengan jari-jari AB = AC: 8 meter.
  • Lebar garis lurus kiri dan kanan adalah 1,5 meter.
  • Lebar garis lemparan adalah: 7 meter.
  • Sudut proyeksi/ lemparan: 30 derajat.

UKURAN TONGKAT LEMBING

Selain ukuran tempat, peraturan tentang ukuran dan detail tongkat dengan standar yang sama di semua negara diperlukan. Menurut peraturan, spesifikasi tongkat mencakup tiga bagian utama: mata lembing, tubuh lembing dan sabuk pegangan lembing. Berikut ini adalah rincian dari peraturan ini berdasarkan peraturan IAAF:

  • Panjang lembing pria: 2,6 m-2,7 m dan beratnya 800 gram (28 ons).
  • Lembing wanita memiliki panjang 2,2 m-2,3 m dan berat 600 gram (21 ons).
  • Lebar pegangan pada tongkat lembing adalah 150 mm, terletak di pusat gravitasi yaitu sekitar 0,9-1,06 m (2 ft 11 sampai 3 ft 6 inci) jarak dari ujung lembing untuk lembing pria, dan 0,8-0, 92 m (2 kaki 7 hingga 3 kaki 0 ‚Äč‚Äčinci) dari ujung lembing untuk lembing wanita.

Setelah mengetahui detail ukuran bidang lembing (termasuk ukuran garis dan sudut di dalamnya, serta ukuran lembing), Anda perlu mempelajari teknik dasar lempar lembing sehingga pelempar dapat menghasilkan jumlah lemparan maksimum dan memenangkan pertandingan berikutnya.

Baca juga: Macam Macam Nomor Lari

TEKNIK DASAR LEMPAR LEMBING

Tiga teknik dasar lembing perlu diketahui. Teknik-teknik ini termasuk cara memegang, membawa, dan melempar lembing.

TEKNIK MEMEGANG LEMBING

memegang-lembing

Teknik penanganan memegang lembing yang biasa digunakan oleh atlet Javelin adalah orang Amerika dan Finlandia. Penjelasan rinci dari dua metode berikut.

  • Cara Amerika – cengkeraman terletak di belakang lilitan lembing, jari-jarinya dililitkan di sekitar lembing, ibu jari menekan permukaan, dan jari telunjuk berada di belakang gelung.
  • Finlandia-Dengan memegang lembing dengan jari tengah dan ibu jari di belakang gulungan lembing, posisi indeks pada poros lembing sedikit miring. Jari-jari lainnya melingkar di sekitar lembing itu, tetapi tidak memegangnya dengan terlalu erat.

TEKNIK MEMBAWA LEMBING

membawa-lembing

Pelempar lembing membawa tiga jenis lembing saat membuat awalan, termasuk yang berikut ini:

  • Tempatkan lembing di bahu Anda dengan mata lembing menghadap ke atas.
  • Tarik lembing di sepanjang lekukan lengan ke belakang tubuh dengan mata lembing menghadap ke atas.
  • Dengan mata lembing di bawah, lembing di atas bahu Anda.

TEKNIK MELEMPAR LEMBING

melempar-lembing

Teknik melempar lembing lembing dibagi menjadi tiga tahap: awalan, melempar dan akhiran. Rinciannya adalah sebagai berikut.

AWALAN

Selesaikan awalan dengan berlari overhead (Lembing diatas kepala) dengan lembing, tekuk siku dan arahkan telapak tangan ke keatas. Lembing diposisikan sejajar dengan tanah. Bagian terakhir dari awalan terdiri dari langkah-langkah silang. Akhirnya, beberapa langkah dapat digunakan untuk melakukan langkah-langkah, seperti layering /Berjingkat (hot step), langkah silang (cross step), dan langkah silang belakang (rear cross step). Ketika kaki diturunkan, transisi (loncatan) selesai. Perlahan putar bahu Anda ke tangan utama, lengan utama mulai bergerak, dan luruskan kembali sambil memiringkan tubuh bagian atas ke belakang, dan bidang penglihatan selalu kedepan.

LEMPARAN

Teknik melempar adalah dengan menarik bahu dan lengan kanan saat melempar inti bahu ke depan. Gerakkan tubuh Anda di atas kaki depan dan lempar lembing Anda.

AKHIRAN

akhiran lembing adalah melempar dengan kaki ke depan untuk menyeimbangkan aksi dan menghindari melintasi garis lemparan.

Lapangan Lempar Lembing